Интенсив «Точка опоры»

6 недель, чтобы определить, что для тебя действительно важно, наладить сон, тело и состояние и сделать большой шаг к своей цели.

Знаешь, что делать, но откладываешь? Здесь ты соберёшь систему, которая не даст откатиться.

Старт 16 ноября · онлайн в Telegram

Присоединиться

Собираемся не для информации, а для действия

Ты знаешь, что делать: спорт, режим, практики, шаги к цели. Но через пару недель всё откатывается, и снова «с понедельника».

Дело не в лени и не в силе воли. Рядом нет системы и людей, которые не дают сойти с дистанции. И часто сама цель не твоя, поэтому на неё не хватает энергии.

Что мы делаем за 6 недель

  1. Определяем миссию и целиГлубокая распаковка себя: что для тебя действительно важно, какие у тебя ценности и куда ты хочешь идти. Цели формируем из этого, а не из чужих ожиданий.
  2. Налаживаем сон и подключаем телоВыстраиваем режим сна, который восстанавливает, и сразу внедряем ежедневные 15 минут движения. Сон и тело — фундамент энергии.
  3. Работаем с ментальным состояниемМедитация, визуализация и другие практики, которые снижают тревогу, возвращают спокойствие и ясность ума.
  4. ОздоравливаемсяДыхательные практики, питание и другие инструменты, которые повышают энергию и укрепляют здоровье.
  5. Разбираем образ жизниСмотрим на свой день честно: убираем лишнее, что забирает силы, и внедряем новое, полезное.
  6. Учимся планироватьВнедряем планирование, которое держит фокус на важном и не загоняет в выгорание.

Как проходит обучение

Видеоуроки и подкастыКаждая практика идёт с инструкцией: зачем она нужна, как её делать и как встроить в свою жизнь. Уроки короткие, по 15–20 минут, без воды.
Мастермайнд раз в неделюБольшой групповой созвон, где разбираем цели каждого участника: что получилось, где застрял, какой следующий шаг.
Утренние практики вместеДва раза в неделю по 15 минут: встречаемся утром в Zoom и вместе делаем практику.
Ежедневный отчёт и напарникКаждое утро короткий отчёт о сне, состоянии и практиках. Напарник знает твою цель и замечает, если ты пропал.
Записи всех созвоновЕсли пропустил, смотришь в записи.

Программа

  1. 13–15 ноябряВходЗнакомство с группой, правила, замер состояния на входе: энергия, сон, настроение.
  2. 1Неделя 1 · с 16 ноябряМиссия и целиРаспаковка себя: ценности, миссия, колесо баланса. Формулируем цель на 6 недель из того, что действительно важно тебе. Распределяемся по напарникам.
  3. 2Неделя 2Сон, тело и энергияВыстраиваем свой режим сна и вечерний ритуал, начинаем отслеживать сон каждый день. Параллельно внедряем ежедневные 15 минут движения: 7 видеотренировок и 7 подкастов. Утренние практики вместе — зарядка.
  4. 3Неделя 3Ментальное состояниеМедитация, визуализация, аффирмации и другие практики для спокойствия и ясности. Пробуешь всё и собираешь свою утреннюю связку.
  5. 4Неделя 4ОздоровлениеДыхательные практики, питание и другие инструменты для энергии и здоровья. Осваиваем технику быстрого восстановления состояния в момент стресса.
  6. 5Неделя 5Образ жизниРазбираем свой день: что забирает энергию, что убрать, что добавить. Повторное колесо баланса и пересмотр целей.
  7. 6Неделя 6 · до 27 декабряПланирование и итогиУчимся планировать день и неделю. Замер на финише, сравнение с входом и стратегия на 3 месяца вперёд.

С чем ты выйдешь

  • Свой утренний протокол на 30–40 минутГотовая связка практик, которая заряжает на весь день: энергия, состояние, продуктивность.
  • Инструмент быстрого восстановленияПрактика, которая за несколько минут возвращает состояние в момент стресса и тревоги.
  • Ясные цели из того, что важно тебеМиссия, ценности и цель, на которую есть энергия, потому что она твоя.
  • Режим сна и ежедневное движениеУстойчивые привычки и замер энергии на входе и на финише, чтобы видеть результат в цифрах.
  • План на 3 месяца и протокол откатаЧто делать дальше и что делать в первые 24 часа, если сорвался.
Илья, ведущий интенсива

Кто ведёт

Илья — предприниматель и практик. Всё, чему учит, применяет сам, параллельно с управлением бизнесом.

  • Ежедневная медитация от часа в день
  • Випассана: 7 дней в молчании. Тёмный ретрит: 5 дней в темноте и тишине
  • Жил в монастыре в Непале вместе с монахами
  • 6 лет без алкоголя
  • Обладатель рекордов Мира и России
  • С нуля за полторы недели организовал фестиваль «Лес любви» и посадку 1000 деревьев
  • Три года работает с людьми над дисциплиной, телом и состоянием

Что говорят участники прошлого потока

Моё состояние улучшилось, появилась энергия и понимание, куда идти и что делать
Была очень удивлена, что с утра можно быть не сонной, а бодрой и продуктивной
Здесь происходит не сухое, живое общение. Ощущается поддержка и нужность
На некоторые обстоятельства реагирую иначе: более рассудительно, спокойно. Ушла тревожность

Тарифы

Зафиксируй ценуПредоплата 3 000 ₽ сохраняет за тобой стоимость до 22:00 15 ноября.

Внести предоплату 3 000 ₽

Групповой трек

Для тех, кто не согласен снова отложить важное на завтра

20 000 ₽

30 000 ₽ при оплате до 22:00 15 ноября

  • Вся программа: видеоуроки, подкасты, мастермайнды, утренние практики, напарник, записи
  • Курс «Физкультура» и шаблоны в подарок
Присоединиться

Откроется личка Ильи в Telegram. Сообщение «Привет! Хочу на интенсив» уже написано, останется нажать «отправить».

Индивидуальный трек

3 места

Энергия и цель под ключ для тех, кому нужно более глубокое вовлечение

50 000 ₽

60 000 ₽ при оплате до 22:00 15 ноября

  • Всё из группового трека
  • 5 личных консультаций с Ильёй по 45–60 минут. Первая: разбор цели в первые 48 часов
  • Обратная связь от Ильи по отчётам

Личная работа и возможность обращаться за консультацией длятся дольше (2,5 месяца со старта программы).

Пройти отбор

В индивидуальную работу Илья отбирает лично. В личных сообщениях можно обсудить цель и запрос, с которым работать, или коротко созвониться и выбрать подходящий формат. Сообщение «Привет! Хочу на интенсив в личное ведение» уже написано, останется нажать «отправить».

Возможна внутренняя и банковская рассрочка. Условия обговариваются индивидуально.

Бонусы после оплаты

Курс «Физкультура»: 7 тренировок по 15 минут и 7 подкастов. Открывается сразу после оплаты, в продаже отдельно не бывает.

Шаблоны: колесо баланса, цель на 6 недель, план на 3 месяца.

Возврат Если в первые 7 дней после старта (до 22 ноября включительно) поймёшь, что формат не твой, вернём оплату.

Частые вопросы

Нужен ли опыт практик?

Нет. Каждая практика идёт с инструкцией, начинаем с простого.

Сколько времени в день?

20–40 минут.

Что, если я пропущу созвон?

Все записи будут в канале.

А если я не могу вставать к утренним созвонам?

Все созвоны в записи. Делаешь практику в удобное время и отмечаешь в отчёте.

Подойдёт, если у меня нет большой цели?

Первую цель выбираем вместе в первые дни.

Чем это отличается от других марафонов?

Здесь нет потока информации. Каждую неделю внедряем одну привычку поверх предыдущих, а напарник и ежедневные отчёты не дают откатиться.

Есть ли противопоказания?

Дыхательные практики не подходят при беременности, эпилепсии, гипертонии и заболеваниях сердца. В этом случае заменяем их на мягкие техники.

Старт 16 ноября

6 недель онлайн в Telegram. Возврат в первые 7 дней после старта, если формат не твой.

Присоединиться